fbpx

Пилатес на матах

 В

Пилатес на матах. Для выполнения этой группы упражнений не требуются никакие специальные тренажеры и спортивный инвентарь. Поэтому данный вид гимнастики называют пилатесом на полу или пилатесом на матах. Это хорошо продуманные и тщательно отобранные спортивные движения, выполнение которых требует определенного порядка.

Упражнения на матах – это первооснова всей методики Йозефа Пилатеса. Самым первым этапом в системе тренировок и спортивной реабилитации организма являются именно упражнения на матах.

Основным инвентарем в этом комплексе упражнений являются специальные коврики. Их отличие от стандартных аналогов в том, что они более широкие и более упругие. Но специалисты говорят, что выполнять упражнения можно и на обычных гимнастических ковриках, т.к. важное значение имеет не атрибутика, а качество самих занятий, их интенсивность и эффективность. Результат зависит, в первую очередь, от способности человека преодолевать силу тяжести при выполнении упражнений.

Важный элемент пилатеса на мате – правильное дыхание. С течением времени, при регулярном выполнении каждого движения вырабатывается нужный навык дыхания животом, при котором легкие при вдохе расширяются без задействования мышц грудной клетки. Кроме этого, пилатес на полу требует постоянного усилия, призванного контролировать напряжение определенной группы мышц. Это необходимо для стабилизации всего тела.

Всеми этими навыками необходимо овладеть уже в самом начале занятий, т.к. без них невозможно будет полноценно заниматься на основном оборудовании. Пилатес – это особенная система реабилитации, при которой главной является вдумчивая работа с мышцами тела, «мышечным корсетом». Все искривления, спазмы и прочие нарушения естественного состояния мышц являются причиной нарушения осанки, боли в суставах, головных болей, ассиметричного положения тела и других серьезных проблем со здоровьем.

Полный мысленный контроль всех физических движений, размеренный темп тренировки способствуют активизации глубоких мышц, о существовании которых простой обыватель чаще всего и не подозревает. При обычном фитнесе эти мышцы обычно остаются незадействованными. Поэтому занятия по системе Пилатеса являются эффективными не только и не столько в спортивном плане, сколько в плане укрепления общего здоровья.

Запись на занятие
Запишитесь на занятие!

Заполните форму, чтобы записаться на занятие.

Введите текст и нажмите «Ввод» для поиска

Боди-балет